特惠價心得睡眠與夢網友推薦

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內容簡介: 以下是文章的具體結構佈局。

本書首先在第一部分介紹了睡眠的基本情況,包括睡眠和實驗室所測得的各個階段睡眠的具體標準:何為典型的夜間睡眠,及睡眠如何隨著年齡而產生變化(第一章),並還將動物的睡眠納入討論範疇。第二章闡述了睡眠的生理需要和規律的過程。第三章綜覽了與睡眠基本情況相關的變化,包括失眠的影響等。

第二部分主要研究睡眠中的大腦和身體。第四章簡要概覽了大腦的結構、基本化學成分與功能等,聚焦介紹與睡眠與夢息息相關的各項要素。第五章則探討了睡眠對身體(生理)的影響,以及反過來身體(生理)對於睡眠本身的影響。

第三部分轉向夢與做夢相關的議題。第六章首先回顧夢的本質與內涵。第七章轉向做夢的過程。第八章則進而對夢的解析、解析方式、及夢的重要理論作總結。

博客來網路書店第四部分探討睡眠障礙。第九章先對人們可能經常碰到的睡眠障礙和做夢的其他障礙做通覽。第十和十一章列舉了睡眠障礙研究中心常見的睡眠障礙類型-- 主要通過實際案例解說,讓讀者如同親歷親聞。
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最後一部分(第五部分)是睡眠和夢的總結。在前面關於睡眠、夢及睡眠障礙三方面的學習的基礎上,回顧和討論睡眠與夢的功能。第十二章包括一般睡眠的功能以及非快速眼動的功能。第十三章則繼續就快速眼動和做夢的功能進行深入研討。

本書特色

此書從數個不同的觀點同時來探討「睡眠」、「做夢」、「睡眠障礙」。首先,筆者作為一名對睡眠、夢與睡眠障礙三領域的主要研究者,把部分研究成果納入書中,以探討與睡眠相關的過去研究成果。

其次,此書分享了筆者在睡眠障礙中心對睡眠障礙者進行試驗的親身經歷。書中列舉了許多有睡眠障礙患者的實際案例,使各位讀者更能理解睡眠障礙患者所遭受的問題。

博客來網路書局另一方面,作者是以一名在「睡眠、夢及睡眠障礙」課題上教授資歷超過25 年的大學教授的觀點來寫此書。本書適合沒有任何睡眠及相關知識基礎的學生閱讀,同時,已有涉獵此領域的學生也不會覺得無趣。多數人天生對睡眠及夢境研究有著濃烈的興趣。而此書從零開始,幫助人們對睡眠和夢境的各方面加深理解,並增進他們的興趣。在書中,除非必要,我儘量避免過度使用專業術語。同時,也儘量不過度創造難懂的詞句,甚或過度簡化。

此外,作者不僅與讀者分享在睡眠實驗室的全程記錄,也分析睡眠障礙中心的睡眠障礙者案例,儘量闡述睡眠與夢相關的各種知識,使讀者能有如親臨其境一般的感受。

讀此書,將如同進行了一次旅程:從一個現代睡眠實驗室開始,在這裡本書呈現睡眠和夢的研究進行過程-- 這部分不僅為讀者提供知識,同時也挑起讀者對睡眠課題的興趣。
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接著,作者將引領讀者登上睡眠和夢研究的知識諸峰,穿越高峰途中,帶領讀者走豐富知識的路線,讓讀者領略沿途重要而又美妙的風景。首先,將登臨「關於睡眠」和「導致我們入睡的原因」兩座姊妹峰。接著,攀登「夢和做夢」的高山。然後,到達了「睡眠障礙」的山嶺。旅程快結束時,將登上最佳制高點,俯瞰眾多知識高峰,從而探索睡眠與夢的功能。
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  • 原文作者:William H. Moorcroft
  • 譯者:施惠娟
  • 出版社:活石文化    新功能介紹
  • 出版日期:2016/09/01
  • 語言:繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

皮膚保養-肌膚保養秋換季 加強保溼救乾癢

中國時報【陳瑄喻╱台北報導】

23歲的小瑛平時皮膚就很敏感,只要換季就會癢,隨著入秋鋒面報到,就怕臉上脫皮、紅腫,只好隨身攜帶化妝水保溼。皮膚科醫師表示,入秋後,皮膚的皮脂、含水度都會下降,除了要改用保溼度較高的保養品外,也要改用較溫和的清潔產品,並依個人膚質不同調整清洗次數,才不會因過度清洗造成皮膚乾燥、緊繃。

長庚紀念醫院桃園分院皮膚科主任黃耀立表示,天氣在秋天轉涼,空氣中溼度減少,皮脂腺分泌也跟著下降,皮膚就會呈現乾燥的狀況,而一旦進入冬天,溫度與溼度驟降,皮膚血管收縮,汗腺和皮脂腺的分泌功能也降低,皮膚也會缺水,以致像是乾燥性(缺脂性)皮膚炎等疾病就會產生。

黃耀立指出,秋冬的保養皮膚的最大重點就是保溼,因此,一般人的保養品到了秋冬季也要跟著換季,依照個人膚質特性,選擇適合自己的的保溼產品塗抹在身體乾燥處。

此外,秋天的太陽雖不如夏天炎熱,但仍不可忽略紫外線的威脅。黃耀立說,民眾千萬不可因為氣溫變低就放鬆心情,尤其在10點至下午2點紫外線較強的時段,應避免直接曝曬,在夏天不小心曬出不均勻的膚色或斑點,可趁秋冬加強美白,斑點或膚色不均情況獲得改善。

皮膚科醫學會理事長楊志勛表示,皮膚保養最大的祕訣就是防曬和保溼,因為防曬可以防止皮膚的老化、預防皮膚癌,而保溼可以增加皮膚的含水性,讓皮膚保持滋潤,比較有光澤,愛美的女性若想讓自己看起來更年輕,就要從年輕時就注意保養。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/皮膚保養-肌膚保養秋換季-加強保溼救乾癢-215007097.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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